Accompagnement à Marseille et en visioconférence

Travail et épuisement

Le travail peut parfois prendre une place telle qu’il devient difficile de récupérer, de décrocher ou de retrouver suffisamment d’énergie pour le reste de sa vie.

Je vous accompagne pour comprendre ce qui vous épuise, repérer ce sur quoi vous pouvez agir et travailler progressivement sur votre manière de faire face aux difficultés rencontrées.

Quand le travail commence à prendre trop de place

Les signes peuvent apparaître progressivement.

Fatigue difficile à récupérer

Difficulté à décrocher du travail

Tensions ou irritabilité

Perte de motivation ou de sens

Pensées professionnelles en dehors du travail

Impression de ne jamais en faire assez

Comprendre d’où vient l’épuisement

L’épuisement professionnel ne dépend pas uniquement de la manière dont une personne gère son stress.

La charge de travail, le manque de contrôle, certaines relations professionnelles, le manque de soutien ou des conditions de travail difficiles peuvent aussi jouer un rôle important.

À cela peuvent parfois s’ajouter certaines habitudes personnelles : difficulté à dire non, exigences très élevées envers soi-même, culpabilité à se reposer ou tendance à continuer même lorsque les signes de fatigue sont déjà présents.

Comment pouvons-nous travailler ?

L’objectif n’est pas de vous apprendre à supporter indéfiniment une situation de travail qui vous abîme.

Thérapies brèves

Nous pouvons travailler sur les pensées, les comportements et les réactions qui apparaissent autour du travail et de la pression professionnelle.

Cela peut concerner par exemple la difficulté à poser des limites, la peur de décevoir, le perfectionnisme, la culpabilité à ralentir ou la difficulté à récupérer.

L’ACT peut également aider à prendre davantage de recul sur certaines pensées, clarifier ce qui compte pour vous et retrouver des choix lorsque le travail semble occuper toute la place.

En savoir plus sur les thérapies

Hypnose thérapeutique

L’hypnose peut parfois être intégrée lorsque la tension, l’agitation intérieure ou la difficulté à décrocher prennent une place importante.

Elle peut proposer une autre manière de travailler avec l’attention, les sensations et certains automatismes liés au stress.

Elle ne peut cependant pas corriger une surcharge de travail, un conflit professionnel ou des conditions de travail problématiques. Elle reste donc un outil complémentaire lorsque cela est pertinent.

En savoir plus sur l’hypnose

Et le burn-out ?

Le terme burn-out désigne spécifiquement un phénomène lié au contexte professionnel.

Il associe notamment un épuisement important, une prise de distance ou un rapport plus négatif au travail et un sentiment d’efficacité professionnelle diminué.

Une grande fatigue ne signifie donc pas automatiquement que l’on traverse un burn-out, et il peut être important de faire évaluer la situation lorsque les symptômes deviennent marqués.

Le travail en pratique

Faire le point

Nous regardons ce qui vous pèse aujourd’hui, ce qui se passe dans votre environnement professionnel et l’impact que cela a sur votre quotidien.

Repérer

Nous distinguons ce qui dépend du contexte et ce qui peut être travaillé dans votre manière de réagir, de vous protéger ou de poser vos limites.

Ajuster

Nous cherchons progressivement les changements qui peuvent vous permettre de retrouver davantage de récupération, de limites et de possibilités de choix.

Quand demander un avis médical ?

Si l’épuisement devient important, persiste ou affecte fortement votre sommeil, votre humeur ou votre capacité à travailler, un avis médical peut être utile.

Accompagnement du stress au travail à Marseille ou en visioconférence

À Marseille

Je propose des séances individuelles à Marseille pour travailler sur le stress professionnel, l’épuisement et les difficultés liées au travail.

En visioconférence

Les séances peuvent également avoir lieu à distance, dans un endroit calme et confidentiel où vous pouvez parler librement.

Vous souhaitez commencer un accompagnement ?

Je suis Victor Sauvayre, psychopraticien et hypnothérapeute à Marseille et en visioconférence.

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