Accompagnement à Marseille et en visioconférence

Relations et limites

Il peut être difficile de trouver sa place dans certaines relations, de dire non, d’exprimer un désaccord ou de faire respecter ce qui est important pour soi.

Je vous accompagne pour mieux comprendre ce qui se joue dans vos relations et travailler progressivement sur une manière de vous positionner qui vous corresponde davantage.

Quand les relations deviennent difficiles

Certaines difficultés peuvent revenir dans des relations très différentes.

Difficulté à dire non

Peur de décevoir ou du conflit

Tendance à s’oublier pour les autres

Difficulté à exprimer ses besoins

Relations qui se répètent de la même manière

Culpabilité lorsque l’on pose une limite

Comprendre ce qui se répète

Nous apprenons au fil de notre histoire différentes manières d’entrer en relation, de nous protéger, d’obtenir de l’attention ou d’éviter les conflits.

Certaines stratégies peuvent être utiles dans un contexte, puis devenir plus difficiles lorsqu’elles se répètent : ne jamais dire non, éviter toute confrontation, chercher constamment l’approbation ou rester silencieux jusqu’à ce que la tension devienne trop forte.

Le travail consiste à mieux comprendre ces fonctionnements et à développer progressivement davantage de choix dans la manière de vous positionner avec les autres.

Comment pouvons-nous travailler ?

Nous partons de situations concrètes et de ce qui vous pose réellement problème dans vos relations.

Thérapies brèves

Les outils issus des TCC peuvent permettre d’observer les pensées, les émotions et les comportements qui apparaissent dans certaines situations relationnelles.

Le travail peut aussi porter sur l’affirmation de soi : apprendre progressivement à exprimer un besoin, formuler un refus, poser une limite ou traverser un désaccord sans éviter systématiquement la situation.

L’ACT et certains outils issus de la thérapie des schémas peuvent également aider à comprendre certaines réactions répétitives, prendre du recul sur certaines peurs et agir davantage en fonction de ce qui compte pour vous.

En savoir plus sur les thérapies

Hypnose thérapeutique

L’hypnose n’est pas la base du travail sur les difficultés relationnelles.

Elle peut toutefois parfois être intégrée lorsque certaines situations déclenchent des réactions très automatiques, une forte tension, de l’anxiété ou des sensations difficiles à réguler.

Dans ce cas, elle reste un outil complémentaire au travail réalisé autour des comportements, des émotions et de la manière de vous positionner dans la relation.

En savoir plus sur l’hypnose

Le travail en pratique

Repérer

Nous partons de situations concrètes pour identifier ce que vous pensez, ressentez et faites lorsque la relation devient difficile.

Comprendre

Nous cherchons ce qui peut entretenir certaines réactions : peur du rejet, du conflit, culpabilité, besoin d’approbation ou schémas relationnels qui se répètent.

Se positionner autrement

Nous expérimentons progressivement d’autres façons de communiquer, de poser des limites et d’agir dans les situations où vous aviez jusque-là tendance à vous effacer ou à éviter.

Quand demander un soutien spécialisé ?

Si une relation implique de la violence, des menaces ou une situation de danger, un accompagnement spécialisé et des dispositifs de protection peuvent être nécessaires.

Accompagnement relationnel à Marseille ou en visioconférence

À Marseille

Je propose des séances individuelles à Marseille pour travailler sur les difficultés relationnelles, l’affirmation de soi et les limites personnelles.

En visioconférence

Les séances peuvent également avoir lieu à distance, dans un endroit calme et confidentiel où vous pouvez parler librement.

Vous souhaitez commencer un accompagnement ?

Je suis Victor Sauvayre, psychopraticien et hypnothérapeute à Marseille et en visioconférence.

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