Accompagnement à Marseille et en visioconférence

Peurs et phobies

Avoir peur est une réaction normale qui nous permet de nous protéger. Mais certaines peurs peuvent devenir très fortes, persister et nous amener à éviter de plus en plus certaines situations.

Je vous accompagne pour comprendre ce qui maintient cette peur et travailler progressivement sur votre manière d’y faire face, sans vous demander de vous confronter brutalement à quelque chose que vous ne vous sentez pas prêt à affronter.

Quand la peur commence à limiter le quotidien

Les peurs et phobies peuvent concerner des situations très différentes.

Animaux ou insectes

Hauteur ou espaces fermés

Conduite ou transports

Sang, injections ou soins

Certaines situations sociales

Évitements qui prennent de plus en plus de place

Pourquoi l’évitement peut renforcer la peur

Lorsqu’une situation nous fait peur, l’éviter apporte souvent un soulagement immédiat. Cela peut donc donner envie de continuer à l’éviter.

Mais à force d’éviter, nous avons moins d’occasions d’apprendre que nous pouvons traverser la situation ou que ce que nous redoutions ne se produit pas nécessairement.

L’évitement peut alors entretenir la peur et parfois réduire progressivement ce que l’on ose encore faire.

Comment pouvons-nous travailler ?

La manière de travailler dépend de la peur, de son intensité et de la place qu’elle prend dans votre quotidien.

Thérapies brèves et exposition

Pour les phobies spécifiques, les approches TCC s’appuient notamment sur l’exposition progressive à ce qui est redouté.

Cela ne signifie pas vous confronter brutalement à votre plus grande peur. Le travail se prépare et peut être organisé par étapes, en fonction de ce que vous êtes en mesure d’expérimenter.

L’objectif est progressivement de réduire l’évitement, tester certaines prédictions liées à la peur et apprendre de nouvelles réponses face aux situations redoutées.

Des outils issus de l’ACT peuvent également être utilisés pour apprendre à avancer même lorsque certaines sensations ou pensées anxieuses restent présentes.

En savoir plus sur les thérapies

Hypnose thérapeutique

Pour les phobies, l’hypnose n’est pas la base du travail que je privilégie.

Elle peut parfois être intégrée comme outil complémentaire lorsque l’appréhension, les sensations ou certaines réactions automatiques prennent beaucoup de place.

Elle ne remplace cependant pas le travail d’exposition lorsqu’il apparaît indiqué pour la difficulté rencontrée.

En savoir plus sur l’hypnose

Le travail en pratique

Comprendre la peur

Nous identifions précisément ce qui vous fait peur, ce que vous anticipez et les situations que vous avez tendance à éviter.

Préparer les étapes

Nous définissons progressivement les situations qui peuvent être travaillées et la manière de les aborder sans aller directement vers le plus difficile.

Faire de nouvelles expériences

Le travail permet progressivement d’expérimenter une autre manière de faire face aux situations redoutées et de diminuer la place prise par l’évitement.

Quand demander un avis médical ou psychologique ?

Si la peur provoque des malaises importants, des crises très intenses ou limite fortement votre quotidien, un avis médical ou psychologique peut être utile.

Accompagnement des peurs et phobies à Marseille ou en visioconférence

À Marseille

Je propose des séances individuelles à Marseille pour travailler sur les peurs, les phobies et les comportements d’évitement qui leur sont associés.

En visioconférence

Les séances peuvent également avoir lieu à distance. Selon la difficulté, une partie du travail peut être préparée en séance puis poursuivie progressivement dans votre quotidien.

Vous souhaitez commencer un accompagnement ?

Je suis Victor Sauvayre, psychopraticien et hypnothérapeute à Marseille et en visioconférence.

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