Colère, tristesse, peur, culpabilité ou frustration font partie de notre fonctionnement normal. Le problème n’est donc pas d’avoir des émotions.
Elles peuvent cependant devenir difficiles à vivre lorsqu’elles sont très intenses, reviennent souvent, semblent difficiles à comprendre ou nous amènent à réagir d’une manière qui finit par nous poser problème.
Cela peut prendre des formes très différentes selon les personnes.
Une émotion apparaît dans un contexte et peut être influencée par ce que nous vivons, la manière dont nous interprétons une situation, notre histoire et les réactions que nous avons apprises.
Il arrive aussi que nous essayions de lutter contre une émotion, de la repousser, de l’éviter ou au contraire que nous réagissions immédiatement sous son effet.
Le travail ne consiste donc pas nécessairement à faire disparaître ce que vous ressentez, mais à mieux comprendre ce qui se passe et à développer davantage de choix dans la manière d’y répondre.
La manière de travailler dépend de l’émotion, des situations dans lesquelles elle apparaît et de ce qui vous pose réellement problème.
Je peux m’appuyer sur des outils issus des TCC, de l’ACT, de la pleine conscience et parfois de la thérapie des schémas.
Nous pouvons notamment observer les situations qui déclenchent certaines émotions, les pensées qui apparaissent, les sensations corporelles et ce que vous avez tendance à faire ensuite.
L’ACT peut également permettre d’apprendre à faire davantage de place à certaines émotions sans devoir immédiatement les supprimer, les éviter ou leur obéir.
L’hypnose peut parfois être intégrée lorsque le travail gagne à passer davantage par les sensations, les images ou l’expérience émotionnelle.
Elle peut permettre d’explorer autrement certaines réactions et certains automatismes, ou de travailler sur la manière dont une expérience émotionnelle est vécue dans le corps.
Je ne l’utilise pas systématiquement. Sa place dépend de votre situation et de ce qui paraît réellement utile dans l’accompagnement.
Nous cherchons à mieux identifier ce que vous ressentez, dans quelles situations cela apparaît et ce qui se passe dans votre corps, vos pensées et vos réactions.
Nous explorons ce qui peut déclencher ou amplifier certaines réactions, ainsi que les stratégies que vous utilisez pour faire face à ce que vous ressentez.
Le travail consiste progressivement à développer d’autres façons d’accueillir, d’exprimer ou de traverser certaines émotions sans être systématiquement entraîné par elles.
Lorsque les réactions émotionnelles deviennent très intenses, persistent dans le temps, entraînent une souffrance importante ou perturbent fortement votre vie quotidienne, une évaluation par un médecin, un psychologue ou un psychiatre peut être nécessaire.
Il est également important de demander rapidement de l’aide en cas d’idées suicidaires, de comportements dangereux ou de risque de passage à l’acte.
Mon accompagnement ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsqu’ils sont nécessaires.
Je propose des séances individuelles à Marseille pour travailler sur les émotions difficiles et les réactions qui peuvent leur être associées.
Les séances peuvent également avoir lieu à distance, dans un endroit calme et confidentiel où vous pouvez parler librement.
Je suis Victor Sauvayre, psychopraticien et hypnothérapeute à Marseille et en visioconférence.
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Victor Sauvayre, psychopraticien et hypnothérapeute, sur Marseille et en visioconférence.
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© 2026 Vague du Cœur - Victor Sauvayre
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