Accompagnement à Marseille et en visioconférence

Confiance en soi

Il arrive de douter de soi, de se comparer ou de ne pas se sentir totalement à l’aise dans certaines situations. Cela devient plus difficile lorsque le doute finit par limiter ce que l’on ose faire, dire ou essayer.

Je vous accompagne pour mieux comprendre ce qui fragilise votre confiance et travailler progressivement sur les pensées, les réactions et les comportements qui peuvent entretenir cette difficulté.

Quand le manque de confiance prend trop de place

Il peut se manifester de différentes manières.

Peur du regard ou du jugement

Tendance à se dévaloriser

Difficulté à s’affirmer

Comparaison fréquente aux autres

Évitement de certaines situations

Difficulté à reconnaître ses qualités

Comprendre ce qui entretient le manque de confiance

La confiance en soi n’est pas quelque chose que l’on possède ou que l’on ne possède pas définitivement. Elle peut varier selon les situations, les périodes de vie et les expériences que l’on a traversées.

Certaines pensées très critiques envers soi, la peur de l’échec, l’évitement ou le fait de ne jamais reconnaître ce que l’on réussit peuvent progressivement renforcer une image négative de soi.

Éviter une situation permet parfois de se sentir mieux sur le moment, mais cela peut aussi empêcher de découvrir que l’on aurait été capable d’y faire face autrement.

Comment pouvons-nous travailler ?

Le travail dépend de ce qui fragilise votre confiance et des situations dans lesquelles cela vous limite.

Thérapies brèves

Les outils issus des TCC permettent notamment de repérer certaines pensées très négatives envers soi, certaines croyances et les comportements qui peuvent contribuer à les maintenir.

Le travail peut également passer par des expériences concrètes et progressives afin de confronter certaines prédictions, essayer de nouveaux comportements et développer une perception de soi moins uniquement centrée sur les échecs.

L’ACT peut compléter ce travail en permettant de prendre davantage de recul sur les pensées autocritiques et d’avancer vers ce qui compte pour vous, même lorsque le doute reste présent.

En savoir plus sur les thérapies

Hypnose thérapeutique

L’hypnose peut parfois être intégrée au travail, mais elle n’est pas systématiquement nécessaire.

Elle peut permettre de travailler d’une autre manière avec certaines images de soi, certaines sensations ou certaines réactions automatiques présentes dans les situations où la confiance devient difficile.

Sa place dépend de votre situation et du travail qui apparaît le plus pertinent au fil de l’accompagnement.

En savoir plus sur l’hypnose

Le travail en pratique

Identifier

Nous repérons les situations dans lesquelles vous doutez particulièrement de vous, ainsi que les pensées, émotions et réactions qui apparaissent.

Comprendre

Nous cherchons à comprendre ce qui peut maintenir cette image de vous : autocritique, évitements, peur de l’échec, comparaison ou certains schémas plus anciens.

Expérimenter

Nous travaillons progressivement sur d’autres façons de vous positionner, de vous confronter à certaines situations et de réagir lorsque le doute apparaît.

Quand demander un avis médical ou psychologique ?

Si le manque de confiance s’accompagne d’une souffrance importante ou d’autres difficultés psychiques marquées, un avis médical ou psychologique peut être utile. Mon accompagnement ne remplace pas ce suivi lorsqu’il est nécessaire.

Accompagnement de la confiance en soi à Marseille ou en visioconférence

À Marseille

Je propose des séances individuelles à Marseille pour travailler sur le manque de confiance, l’autocritique et les situations qui peuvent vous limiter.

En visioconférence

Les séances peuvent également avoir lieu à distance, dans un endroit calme et confidentiel où vous pouvez parler librement.

Vous souhaitez commencer un accompagnement ?

Je suis Victor Sauvayre, psychopraticien et hypnothérapeute à Marseille et en visioconférence.

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