Il est normal de ressentir du stress ou de l’anxiété dans certaines périodes de vie. Mais lorsque les inquiétudes, les tensions ou les évitements prennent beaucoup de place, ils peuvent finir par peser sur le quotidien.
Je vous accompagne pour mieux comprendre ce qui se passe, identifier ce qui peut entretenir l’anxiété et travailler progressivement sur d’autres manières d’y répondre.
Elle peut se manifester de différentes manières selon les personnes.
Face à l’anxiété, il est naturel d’essayer de se protéger : éviter une situation, chercher à contrôler ce qui pourrait arriver, analyser encore et encore, demander à être rassuré ou essayer de faire disparaître immédiatement ce que l’on ressent.
Ces réactions peuvent soulager sur le moment. Mais lorsqu’elles deviennent systématiques, certaines peuvent aussi contribuer à maintenir la peur ou l’inquiétude dans le temps.
Une partie du travail consiste donc à identifier ces mécanismes et à expérimenter progressivement des réponses différentes.
La manière de travailler dépend de ce que vous vivez et de la forme que prend votre anxiété.
Je m’appuie notamment sur des outils issus des TCC et de l’ACT.
Le travail peut consister à repérer les pensées, les comportements et les situations qui entretiennent l’anxiété, à prendre davantage de recul sur certaines pensées et à diminuer progressivement les comportements d’évitement.
Dans certaines situations, cela peut également passer par des mises en situation progressives afin d’apprendre à faire face à ce qui était jusque-là évité.
L’hypnose peut parfois compléter ce travail lorsque cela paraît pertinent pour votre situation.
Elle permet de travailler autrement avec l’attention, les sensations corporelles, certaines images mentales et certains automatismes associés au stress ou à l’anxiété.
Je ne l’utilise pas systématiquement. Pour certaines difficultés anxieuses, un travail thérapeutique structuré reste central et l’hypnose peut alors être intégrée comme un outil complémentaire.
Nous commençons par comprendre dans quelles situations l’anxiété apparaît, ce que vous pensez, ressentez ou faites à ce moment-là et ce qui vous pose le plus problème.
Nous identifions ce qui peut alimenter la difficulté : anticipation, évitement, besoin de contrôle, ruminations, réactions automatiques ou certaines manières d’interpréter les situations.
Nous travaillons progressivement sur de nouvelles réponses, en séance et dans votre quotidien, en fonction de votre situation et de ce qui paraît réellement utile.
Lorsque l’anxiété devient très intense, s’aggrave, entraîne un retentissement important sur votre quotidien ou s’accompagne d’autres difficultés psychiques importantes, une évaluation par un médecin, un psychologue ou un psychiatre peut être nécessaire.
Mon accompagnement ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsqu’il est indiqué.
Je propose des séances individuelles à Marseille pour travailler sur le stress, l’anxiété et les mécanismes qui peuvent les entretenir.
Les séances peuvent également avoir lieu à distance. La thérapie peut être adaptée à la visioconférence, à condition de disposer d’un endroit calme et confidentiel.
Je suis Victor Sauvayre, psychopraticien et hypnothérapeute à Marseille et en visioconférence.
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Victor Sauvayre, psychopraticien et hypnothérapeute, sur Marseille et en visioconférence.
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© 2026 Vague du Cœur - Victor Sauvayre
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